说实话，熬夜这件事，能不熬就别熬。但现实是，有时候项目赶工期、有时候就是睡不着、有时候追剧追到停不下来，偶尔熬一次也在所难免。
熬夜之后怎么补救？我请教了一位营养师朋友，总结出三招比较实用的做法。
熬夜第二天白天，如果感觉明显疲惫，别硬撑着不睡。找机会小睡20到30分钟，能有效缓解困倦感。
注意是小睡，不是猛睡——睡太久反而进入深度睡眠，醒来会更昏沉，而且可能影响当晚的正常睡眠。
熬夜会加速水分流失，第二天早上起来通常会觉得口干、皮肤发紧。喝够水是第一件事。
另外，熬夜会消耗B族维生素和维生素C，适当补充有助于恢复精力。多吃蔬菜水果、全谷物，喝点酸奶，都是不错的选择。
熬夜之后胃口通常不太好，别急着吃重油重辣的食物。一碗热粥、一份蛋花汤，清淡好消化，让身体缓一缓。
咖啡可以喝，但不要过量。过量咖啡因反而会加重脱水，第二天会更累。
当然，最根本的办法还是规律作息。但万一熬了，用这三招把伤害降到最低，也是对自己好一点。
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