最近看到一组数据，说中国有超过3亿人存在睡眠障碍。数字挺吓人的，但仔细想想好像也不意外——睡前刷手机、工作压力大、熬夜追剧，睡眠时间被挤得越来越短。
很多人觉得少睡几个小时没什么大不了，顶多白天犯困。但睡眠不足的危害远不止"困"这么简单。
睡不够的时候，注意力难以集中，短期记忆也会明显下降。有研究显示，连续17小时不睡觉，认知水平相当于血液酒精浓度0.05%——接近酒驾标准。
免疫系统也需要睡眠来修复和更新。长期睡眠不足的人，感冒、流感找上门的概率明显更高。
睡眠不足会影响两种关键激素：一种是管饱腹感的瘦素，另一种是管饥饿感的胃饥饿素。睡得少，前者减少、后者增加，结果就是食欲上升，尤其想吃高热量的东西。
睡不好的时候，人更容易烦躁、焦虑，一点小事就炸毛。长期睡眠不足还会增加抑郁风险。
成年人每天建议睡7到9小时。别再跟睡眠"抢时间"了。
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